Ateliers Mieux-Être, Hatha Yoga à Villedieu
L'équilibre entre corps, souffle et esprit
Le yoga se définit comme une philosophie de vie.
Sa pratique permet de revenir à soi, de redécouvrir sa nature profonde. Il offre un espace de re-connexion à notre monde intérieur. Il nous invite à une conscience plus accrue de notre corps.
Dans le yoga, il existe différentes voies d'approche, celle du dévouement par des actions désintéressées, ou celle du cœur par des chants et mantras, ou plus psychologique par l'étude des textes anciens afin de contrôler son mental. Une des branches du yoga se consacre plus au corps physique et la forme la plus connue en Occident est le Hatha Yoga. Il vise à trouver la paix intérieure.
Le Hatha yoga est un style de yoga doux qui allie asanas (ou postures), pranayama (ou control de la respiration) et yoga nidra (ou relaxation guidée). L'ensemble de ces pratiques vise à favoriser la méditation.
Chaque école de Hatha yoga place l'accent différemment sur toutes ces pratiques. Nous nous privilégions l'équilibre adapté à chaque corps.
Les bienfaits d'une pratique régulière
Le Hatha yoga contribue à améliorer la forme physique.
En effet, il permet de :
- Développer les muscles et les assouplir
- Contribuer à lubrifier les tendons
- Soulager les articulations
- Masser les organes internes
- Procurer une meilleure circulation sanguine
- Améliorer le fonctionnement du système lymphatique
- Aider à l'élimination des toxines
- Contribuer à l'assouplissement des tissus et des facias
Le yoga apaise le mental, augmente la vitalité, apporte un équilibre psychologique, et dynamise vos énergies. Les bienfaits du yoga sont nombreux. Chaque séance apporte son lot de bénéfice visibles et invisibles.
Déroulement d'une séance type de Hatha Yoga
Chaque séance se déroule en 90 minutes. Elle est guidée par le professeur qui si besoins utilise des accessoires, comme des tapis, des coussins, des blocs, des sangles, des chaises... Pensez à venir en tenue souple et confortable.
Osez faire le premier pas en venant pratiquer. Inscrivez-vous via le planning, par téléphone ou en remplissant le formulaire dans la page contact.
A très bientôt sur le tapis, de tout coeur, Namasté.
Le pranayama ou la science de la maîtrise du souffle
Pranayama est un mot sanskrit que l'on peut traduire par "contrôle du prana ou souffle vital, par la respiration". La respiration nous ouvre à cette force invisible.
Nous venons au monde par une inspire, nous le quittons par une expire. C'est dire son importance tout au long de notre vie.
Alors que l'action ne semble que physique, il impacte tous les fonctionnements de l'être.
La respiration n'est pas seulement une fonction passive, automatique et physique comme le sont la digestion ou le métabolisme. On peut apprendre à la modifier et la controler.
Un lien existe entre notre façon de respirer et ce que nous ressentons. La respiration impacte notre état de conscience.
Un outil puissant contre le stress et la fatigue
Notre respiration peut avoir des effets bénéfiques dans tous les domaines de notre existence. Nous pouvons l'utiliser pour :
- Se centrer
- Communiquer
- Maîtriser nos émotions
- Réduire la douleur et le stress
- Faire circuler harmonieusement l'énergie en nous
- Nettoyer notre champ énergétique
- Se mettre à l'écoute de notre guide intérieur
Une respiration adaptée nous permet de garder notre calme dans les situations difficiles et stressantes. En effet, une personne calme, détendue est en paix et sa respiration est lente et régulière, même parfois avec de courtes phases de rétentions.
À l'opposé, quand l'esprit est en proie à des émotions négatives, la respiration devient rapide, irrégulière et instable. Nous observons ainsi le lien étroit entre les émotions et la respiration. Le pranayama permet d'allonger et d'augmenter la capacité respiratoire et ainsi diminuer le stress et apporter la paix.
Techniques respiratoires enseignées
La respiration est une fonction physiologique, elle mobilise tout le corps, des épaules au bassin. Elle prend sa source dans l'abdomen pour activer le diaphragme qui ouvre la cage thoracique et progresser vers le haut jusqu'aux clavicules. C'est ainsi que s'active la respiration abdominale complète ou respiration yogique.
C'est en observant votre respiration et en pratiquant les exercices de contrôle du souffle que petit à petit vous pouvez modifier et améliorer votre capacité respiratoire.
Ces pratiques influencent 4 phases de votre respiration. Chaque phase a un impact sur votre système nerveux autonome et peut ainsi l'accélérer ou le ralentir :
