Ateliers Mieux-Être, Hatha Yoga à Villedieu
L'équilibre entre corps, souffle et esprit
Le yoga se définit comme une philosophie de vie. Sa pratique permet de revenir à soi, de redécouvrir sa nature profonde. Elle offre un espace de reconnexion à notre monde intérieur et extérieur. Il nous invite à une conscience plus accrue de notre reliance au grand tout.
Dans le yoga, il existe différentes voies d'approche, celle du dévouement par des actions désintéressées, ou celle du cœur par des chants et mantras, ou plus psychologique par l'étude des textes anciens afin de contrôler son mental. Une des branches du yoga se consacre plus au corps physique et la forme la plus connue en Occident est le Hatha Yoga. Il vise à trouver la paix intérieure.
C'est un style de yoga doux qui allie asanas (ou postures), pranayama (ou exercices de la respiration) et yoga nidra (ou relaxation guidée) afin de favoriser la pratique de la méditation, pour unir les dualités du corps humain.
Chaque école de hatha yoga place l'accent différemment sur toutes ces pratiques en fonction de l'importance donnée aux asanas, aux exercices de pranayama, à la relaxation ou à la méditation. Nous privilégions l'équilibre adapté à chaque corps.
Les bienfaits d'une pratique régulière
Le hatha yoga apporte ainsi une meilleure forme physique.
En effet, la pratique du yoga permet de :
- Développer les muscles, et les assouplir,
- Contribuer à lubrifier les tendons,
- Soulager les articulations,
- Masser les organes internes,
- Procurer une meilleure circulation sanguine.
Elle améliore le fonctionnement du système lymphatique et aide à l'élimination des toxines. Elle contribue à l'assouplissement des tissus et des facias.
Elle apaise le mental, augmente la vitalité, apporte un équilibre psychologique, et équilibre vos énergies. Les bienfaits du yoga sont nombreux. Et vous rencontrerez toujours une réponse à vos attentes et vos besoins.
Déroulement d'une séance type de Hatha Yoga
Chaque séance se déroule en 90 minutes, guidée par le professeur et soutenue par quelques accessoires, comme des tapis, des coussins, des blocs et des sangles. Pensez à venir en tenue souple et confortable.
À vous de faire le premier pas en venant découvrir nos pratiques. Inscrivez-vous via le planning, par téléphone ou en remplissant le formulaire dans la page contact.
A très bientôt sur le tapis, de tout coeur, Namasté.
Le pranayama ou la science de la maîtrise du souffle
Pranayama est un mot sanskrit que l'on peut traduire par "contrôle du prana par la respiration". Le prana est le souffle vital, l'énergie cosmique. La respiration nous ouvre à cette force invisible.
Nous arrivons au monde par une inspire, nous quittons le monde par une expire. C'est dire son importance dans la vie.
Le pranayama est le lien entre les disciplines mentales et physiques du yoga. Alors que l'action est physique, l'effet obtenu est de rendre l'esprit calme, lucide et stable.
La respiration n'est pas seulement une fonction passive, automatique et physique comme le sont la digestion ou le métabolisme. On peut la contrôler avec le mental.
Un lien existe entre notre façon de respirer et ce que nous ressentons, entre notre façon de respirer et notre manière de vivre. La respiration affecte notre état de conscience.
Un outil puissant contre le stress et la fatigue
Notre respiration peut avoir des effets bénéfiques dans tous les domaines de notre existence. Nous pouvons l'utiliser pour :
- Se centrer
- Communiquer
- Maîtriser nos émotions
- Réduire la douleur et le stress
- Faire circuler harmonieusement l'énergie en nous
- Nettoyer notre champ énergétique
- Se mettre à l'écoute de notre guide intérieur
Une respiration adaptée nous permet de garder notre calme dans les situations difficiles et stressantes. En effet, une personne calme, détendue est en paix et sa respiration est lente et régulière, même parfois avec de courtes phases de rétentions.
À l'opposé, quand l'esprit est en proie à des émotions négatives, la respiration devient rapide, irrégulière et instable. Nous observons ainsi le lien étroit entre les émotions et la respiration. Le pranayama permet d'allonger et d'augmenter la capacité respiratoire et ainsi diminuer le stress et apporter la paix.
Techniques respiratoires enseignées
La respiration est une fonction physiologique, elle mobilise tout le corps, des épaules au bassin. Elle prend sa source dans l'abdomen pour activer le diaphragme qui ouvre la cage thoracique et progresser vers le haut jusqu'aux clavicules. C'est ainsi que s'active la respiration abdominale complète ou respiration yogique.
C'est en observant votre respiration et en pratiquant les exercices de contrôle du souffle que petit à petit vous pouvez modifier et améliorer votre capacité respiratoire.
Ces pratiques influencent 4 phases de votre respiration. Chaque phase a un impact sur votre système nerveux autonome et peut ainsi l'accélérer ou le ralentir :
